Ferme les yeux. Habillé(e) de ton pull en laine, tu sens l’air frais caresser ton visage. Les rayons du soleil viennent réchauffer doucement le bout de ton nez. Soudain, l’odeur du café chatouille tes papilles olfactives aussitôt rejointe par le parfum d’un croissant tout juste sorti du four. Tu te sens en paix, ancré(e) dans le moment présent.
Le vent se lève et laisse place à la mélodie des branches d’arbres qui s’entremêlent. Quelques feuilles effleurent tes orteilles bien emmitouflées dans tes bottillons moutonneux. Tu marches quelques pas encore et, cette fois, c’est l’odeur des pins qui emplit ton cœur d’une douce chaleur.
Ton esprit s’anime, tu penses à tous ces beaux projets qui t’attendent cet automne et une énergie nouvelle t’envahit… L’envie d’accueillir l’automne tout en douceur.
Tu auras compris que l’automne est pour moi très précieux et que c’est définitivement ma saison chouchou. Je me suis beaucoup questionnée pour ce deuxième article à savoir : « Mais, comment accueillir réellement l’automne en douceur ? ». Une partie se fait naturellement, car le retour à la routine oblige à mettre un pied sur le frein… mais comment pouvons-nous ralentir tout en demeurant concentrés sur ce qui compte réellement sans nous surcharger et arriver au congé de Noël exténués ?
Vider son esprit pour clarifier ses priorités
Tout d’abord, vider mon cerveau en écrivant tout ce que je dois faire cet automne et tout ce que j’ai envie de réaliser est, pour moi, le premier pas. J’y vais sans structure, « freestyle », puis je regroupe mes idées dans de grands compartiments : professionnel, famille, personnel, maison, santé… Ensuite, je choisis trois grandes priorités indétrônables auxquelles je fixe mon attention pour les prochains mois. Je crée ma vision.
En naturopathie, on considère que le mental fait partie intégrante de notre équilibre de santé. Un esprit encombré crée du stress, peut perturber la régulation hormonale et peut entraîner fatigue, troubles du sommeil ou troubles de la digestion. Mettre de l’ordre dans ses pensées apaise le système nerveux, libère de l’espace mental et permet d’orienter son énergie là où elle est vraiment nécessaire.
Désencombrer son espace de vie
Ensuite, je me fixe une journée ou plusieurs petits moments dans mon agenda pour désencombrer ma maison. Ranger, alléger et se départir de ce qui n’a plus sa place me procure un vrai soulagement, comme si je libérais aussi de l’espace à l’intérieur de moi. Évidemment, j’aimerais toujours en faire plus et, OUI, ma maison est remplie de jouets, mais l’important pour moi est d’y aller petit à petit, à mon rythme.
En naturopathie, l’environnement fait partie des « piliers de santé ». Un espace encombré génère une charge visuelle et mentale qui maintient le système nerveux en état d’alerte. En libérant son espace physique, on envoie à son cerveau le message que l’on peut aussi relâcher mentalement. C’est un geste d’hygiène de vie simple, mais profondément régénérateur.
S’accorder du temps pour soi
Enfin, je dois avouer qu’un de mes plus grands défis est de me réserver de vrais moments pour moi, pour mon bien-être. J’ai toujours cette impression qu’une « énième » tâche m’attend et que je pourrais l’accomplir à la place. Les parents pourront sans doute se reconnaître là-dedans. Pourtant, cordonnier mal chaussé, en naturopathie, on sait très bien que le repos ou la détente profonde sont essentiels : ce sont eux qui permettent à notre métabolisme de se régénérer, à notre système immunitaire de se renforcer et à notre esprit de retrouver de la clarté.
Dans mon Vision Board 2025, j’ai choisi d’inscrire la phrase : « Prendre soin de soi est productif ». Cette simple affirmation me rappelle que ralentir n’est pas une perte de temps, mais au contraire un investissement. Merci également à mon merveilleux chum qui me le rappelle souvent !
C’est également de là qu’est née l’idée de créer un rituel d’intention pour l’entrée dans l’automne. Un moment où je n’ai pas le choix d’être pleinement présente, concentrée à 100 %, pendant une heure, deux heures ou même trois, selon le temps dont je dispose. Une méditation active si on peut dire.
S’accorder volontairement un rituel de soin pour soi permet d’activer le système parasympathique du système nerveux, ça c’est la branche du calme et de la détente (oui, s’il vous plaît, merci !). Les rituels deviennent alors bien plus que de simples pauses : ils sont de véritables outils de santé globale soutenant autant le corps que l’esprit.
Parce que les mots prennent encore plus de sens quand on les transforme en gestes, j’ai créé pour toi un petit rituel d'intention. Tu peux la télécharger et l’utiliser comme guide lors de ton moment de douceur automnal.
À bientôt mes chanterelles 🍄
Photo : Andrew Romanov
1 commentaire
J’adore l’automne 🍁🍂 Ce sont tous de très bons conseils. Ça fait du bien de se le faire rappeler de temps en temps! Merci.